វិធីសម្រកទម្ងន់ ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

រាងស្លីមបន្ទាប់ពីស្រកបាន ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់សម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមែន ១-២ គីឡូក្រាមទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ ៥-៧ ។មិនមែនរបបអាហារទាំងអស់រួមចំណែកដល់លទ្ធផលនេះក្នុងរយៈពេលលឿនល្មមទេ។ប៉ុន្តែវិធីសម្រកទម្ងន់ ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើរបបអាហារ herculean ឬ buckwheat ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - របបអាហារ Herculean

ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារបែបនេះអ្នកពិតជាអាចស្រកបាន ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ប៉ុន្តែតាមលក្ខខណ្ឌដែលផោនទាំងនេះពិតជាបន្ថែម។អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃជម្រើសនេះគឺភាពសាមញ្ញ។ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមចំណុចខ្វះខាតមនុស្សម្នាក់អាចបង្ហាញពីការពិតដែលថាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរត្រលប់ទៅរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នកភ្លាមៗទេ។នេះអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែត្រលប់មកវិញនូវទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើសរបស់វាទៀតផង។

កុំភ្លេចថារបបអាហារបែបនេះមានកាឡូរីទាប។ក្នុងន័យនេះអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនិងឆាប់ខឹងអាចកើតឡើង។អ្នកប្រាកដជាត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។អស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយអប្បបរមាហើយស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារហឺក្លូលេន

វាមិនទំនងដែលថានរណាម្នាក់នឹងរកឃើញអ្វីដែលពិបាកសម្រាប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងនោះទេ។ពេញមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវញ៉ាំតែបបរ oatmeal ប៉ុណ្ណោះ។អាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។

បបរគួរតែគ្មានជាតិស្ករនិងអំបិល។វាកំពុងរៀបចំនៅលើទឹក។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកធញ្ញជាតិមួយកែវចាក់ទឹកក្តៅលើវាហើយទុករយៈពេល ៣០-៤០ នាទី។បន្ទាប់មក kefir ត្រូវបានបន្ថែមដោយមានខ្លាញ់ ១%។បបរនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណណាមួយពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ផលិតផលផ្សេងទៀតបន្ទាប់មករយៈពេល ៤-៥ ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់មួយផ្លែឬផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។

លើសពីនេះអ្នកត្រូវចងចាំថាអ្នកត្រូវចាកចេញពីរបបអាហារលឿនណាមួយបន្តិចម្តង ៗ ។របបអាហារ Herculean អាចត្រូវបានអនុវត្តម្តងក្នុងមួយខែ។គ្មានទៀតទេ។

ក្មេងស្រីគួរឱ្យអស់សំណើចបន្ទាប់ពីស្រកបាន ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហារ buckwheat

របបអាហារដែលពេញនិយមបំផុតគឺ buckwheat ។វាលឿនល្មមប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលតែមួយ។អត្ថន័យរបស់វាគឺទទួលទានតែ buckwheat ដែលមិនបានចម្អិនរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយក buckwheat គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលហើយចាក់ទឹករំពុះលើវា។សមាមាត្រត្រូវតែមាន ១: ២ ។បន្ទាប់មកខ្ទះត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងជាមួយគំរបហើយគ្របដោយកន្សែងផ្ទះបាយ។ធញ្ញជាតិគួរតែទុកចោលមួយយប់។សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវទទួលទានបបរពិសេសនេះ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនគួរមានប្រេងគ្មានអំបិលគ្មានគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទេ។ប្រសិនបើអ្នកចំអិន buckwheat តាមវិធីនេះនោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វានឹងមិនបាត់បង់ទេ។

ជាការពិតអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហារបន្តិចក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារ។វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការណែនាំ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងទៅក្នុងរបបអាហារ។

លើសពីនេះអ្នកត្រូវចងចាំថាអាហារចុងក្រោយគួរតែមានបួនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។មិននៅពេលក្រោយ។នៅពេលយប់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមកន្លះផ្លែឬផឹកកែវ kefir មួយកែវ។

ការប្រើប្រាស់ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ៧ គីឡូក្រាម

ប៉ុន្តែទម្ងន់លើសនឹងបាត់ទៅលុះត្រាតែបុគ្គលនោះធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរបបអាហារ buckwheat ជួយក្នុងការដកចេញមិនត្រឹមតែគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតរាងកាយពីជាតិពុលផងដែរ។ទន្ទឹមនឹងនេះសម្ពាធឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ហើយមិនមានការចំណាយធំទេ។

ពីរបបអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវចាកចេញបន្តិចម្តង ៗ ។ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកខ្លីអ្នកអាចអង្គុយលើរបបអាហារនេះមួយសប្តាហ៍ទៀត។ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវនិយាយលានាង។អាហារូបត្ថម្ភគួរតែត្រលប់មកធម្មតាវិញហើយលទ្ធផលដែលសម្រេចបានគួររក្សា។

ដើម្បីចេញពីរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ត្រូវណែនាំសាឡាត់បន្តិចម្តង ៗ ពីបន្លែនិងផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងទឹកដោះគោជូរ។

ប្រសិនបើជម្រើសរបបអាហារនេះជាវិធីពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនោះអ្នកអាចញ៉ាំមិនត្រឹមតែ kefir និងផ្លែប៉ោមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិនិងទឹកបន្លែផងដែរ។