វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រី

រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្ដើងគឺជាបំណងប្រាថ្នាចម្បងមួយនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបនៃបណ្តាញសង្គមនិងការផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានយ៉ាងឆាប់រហ័សមានតម្រូវការជាក់លាក់ដែលតម្រូវឱ្យមនុស្សជាច្រើនទៅហាត់ប្រាណឬតមអាហារ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយការពេញនិយមបំផុតគឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រី។ពួកគេមិនត្រូវការថ្លៃដើមសម្ភារៈធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនទាបជាងថ្នាំថ្លៃដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ឡើយ។

អាហារ

វិធីងាយស្រួលបំផុតនិងងាយស្រួលក្នុងពេលតែមួយដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមពីរគឺការតមអាហារ។នៅពេលនេះមានជម្រើសរបបអាហារផ្សេងៗគ្នារាប់រយដែលសន្យាថានឹងស្រកពី ១ ទៅ ១៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់ក្មេងស្រីនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរឹតបន្តឹង។

ផឹកទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ខាងក្រោមនេះនៅតែពេញនិយមនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

  1. របបអាហារ "ភ្លើងចរាចរណ៍" ។វាផ្តល់នូវការបែងចែកផលិតផលទាំងអស់ជាក្រុមតាមពណ៌នៃឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យចរាចរណ៍។ការសង្កត់ធ្ងន់គឺផ្តោតលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយបង្កើនបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើនិងកាត់បន្ថយចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតស្រាលនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។លក្ខណៈពិសេសដ៏ល្អមួយនៃវិធីសម្រកទម្ងន់នេះគឺវាមិនតម្រូវឱ្យបោះបង់អាហារនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។
  2. របបអាហារអាតគីន។បច្ចេកទេសពេញនិយមជាពិសេសក្នុងចំណោមតារាហូលីវូដ។លក្ខណៈពិសេសចម្បងរបស់វាគឺការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ។ដូច្នេះអ្នកគួរតែខិតទៅជិតការគោរពរបស់វាហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។កង្វះជាតិគ្លុយកូសក្នុងរបបអាហារយូរអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។
  3. ភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារម៉ូណូ។មានប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើន៖
    • បន្លែ;
    • ទឹកដោះគោ;
    • ការផឹកស្រានិងអ្នកដទៃ។

ពួកគេទាំងអស់គឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលតែមួយឬពីរប្រភេទ។សូមអរគុណចំពោះការដាក់កំហិតតឹងរ៉ឹងបែបនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននិងសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើវា។

ការដាក់កំហិតលើអាហារគឺជាវិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះរបស់ស្ត្រីនិងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅជុំវិញពិភពលោក។រឿងសំខាន់គឺជ្រើសរើសរបបអាហារដែលនឹងសមស្របបំផុត។

លំហាត់ប្រាណរាងកាយ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណលើហ្វតបាល់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅពេលឈានដល់ការតស៊ូដើម្បីរាងស្អាតនិងរាងស្លីមការហាត់ប្រាណគួរតែជាសមាសធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅ។អ្នកមិនចាំបាច់ទិញសមាជិកហាត់ប្រាណថ្លៃ ៗ ភ្លាមៗទេ។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជាទៀងទាត់និងការអង្គុយធម្មតាជាញឹកញាប់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ទោះយ៉ាងណាជំហានរាំតាមចង្វាក់នៅតែជាវិធីពេញនិយមបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។នេះគឺជាប្រភេទនៃកាយសម្បទាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើដដែលៗនៃចលនាមូលដ្ឋានដូចគ្នា (ជំហាននិងជំហានរបាំ) ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើវេទិកាពិសេស - ឧបករណ៍ស្ទង់។វាគឺជាជំហានដែលមានកម្ពស់ ១៥-៣០ ស។ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១ ខែនៃការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងសកម្មអ្នកអាចស្រកទំងន់លើសពី ១០ គីឡូក្រាម។មានវគ្គសិក្សាវីដេអូជាច្រើនដែលមានលំហាត់ត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ការបង្វិលប្រដាប់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធធម្មតាមិនមានប្រជាប្រិយភាពតិចទេ។សម្ពាធរាងកាយធម្មតានៅលើតំបន់បញ្ហាព្យញ្ជនៈ "បំផ្លាញ" ប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់។លទ្ធផលលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់។

វិធីសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះនិងវិធីផ្សេងទៀតនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលអាចទុកចិត្តបាននិងមានគុណភាពខ្ពស់ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់និងពេលវេលាច្រើន។វាសំខាន់តែចង់ផ្លាស់ប្តូរ។

វិធីបន្ថែម

វាក៏មានតំលៃនិយាយពីផលិតផលដែលជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជះឥទ្ធិពលបន្ថែមលើខ្លាញ់រាងកាយនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់

ការពេញនិយមនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅតែមាន៖

  1. ម៉ូឌែលផ្សេងៗនៃឧបករណ៍ម៉ាស្សារំញ័រ។ឧបករណ៍ទាំងនេះមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសកាលពី ១០ ឆ្នាំមុនទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេនៅតែរកឃើញអ្នកទិញរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។
  2. ខ្សែក្រវាត់សម្រកទម្ងន់។អាស្រ័យលើយន្តការនៃសកម្មភាពវាអាចមានឥទ្ធិពលសូណាជាមួយនឹងលទ្ធភាពនៃការរំញោចអគ្គិសនីនៃសាច់ដុំនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
  3. ការព្យាបាលស្ប៉ានៅផ្ទះ។ការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite គឺជាកំណែសាមញ្ញបំផុតនៃបច្ចេកទេសនេះ។វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលាបប្រេងធម្មជាតិឬផលិតផលផ្សេងទៀតទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាហើយរុំវារយៈពេល ៤០-៦០ នាទីដោយប្រើខ្សែភាពយន្តជ័រ។សូមអរគុណចំពោះឥទ្ធិពលផ្ទះកញ្ចក់វាអាចបំបែកខ្លាញ់រាងកាយដោយធម្មជាតិ។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់គឺអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយហិរញ្ញវត្ថុនិងពេលវេលាច្រើន។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរៀបចំខ្លួនអ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូចសុភាសិតនិយាយថា៖" ការតស៊ូនិងការងារនឹងកិនអ្វីៗទាំងអស់" ។អ្វីក៏ដោយវិធីសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីមិនត្រូវបានគេប្រើទេវាជាការចាំបាច់ដើម្បីនាំយកបញ្ហានេះទៅទីបញ្ចប់ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងដំណើរការ។