របបអាហារ Kefir - ម៉ឺនុយរយៈពេល ៣-១៤ ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

របបអាហារម៉ូណូជួយមនុស្សម្នាក់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។របបអាហារប្រូតេអ៊ីន-kefir មានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេស។Kefir គឺជាភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានតម្លៃសមរម្យផងដែរ។រួមបញ្ចូលអាស៊ីត ascorbic, វីតាមីន B, រីទីណូល, កាល់ស្យូម, ម៉ង់ហ្គាណែស, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែកនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។តើវាអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើ kefir ខណៈរក្សាសុខភាពឬវាជាទេវកថាមួយទៀតអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់លើ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់លើវាត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារ kefir និងហេតុអ្វីបានជាពួកគេសម្រកទម្ងន់លើវា

Kefir គឺជាភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមានកាឡូរីទាបក្នុង ១០០ ម។ដែលមានតែ ៤១ kcal (មានខ្លាញ់ ១, ៥%) ។វារំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងត្រូវបានស្រូបយកដោយមិនរក្សាទុកកាឡូរីបន្ថែម។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាធ្វើឱ្យឆ្អែតបានល្អកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន។វាងាយស្រួលដាក់តាមកាលវិភាគធម្មតា៖ អ្នកអាចយកវាទៅជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការក្នុងដបជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកមានទូទឹកកកមិនមានការប្រែប្រួលស្មុគស្មាញក្នុងការរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបឡើយ។

របបអាហារ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ច្បាប់របបអាហារ Kefir

អ្នកជំនាញខាងអាហារបំប៉នបានបង្កើតគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់សម្រកទម្ងន់៖

  • kefir ត្រូវបានគេប្រើខ្លាញ់ ១-១. ៥%;
  • ក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកត្រូវផឹកពី ០. ៥ ទៅ ២ លីត្រ។
  • អាហារត្រូវបានគេយកក្នុងអាហារ ៥-៦;
  • ផឹកទឹករហូតដល់ ២ លីត្រ។ក្នុងមួយថ្ងៃ;
  • ម៉ឺនុយគួរតែមានអាហារដែលមានកាឡូរីទាប (ឧទាហរណ៍បបរខាត់) ។
  • គ្មានគ្រឿងទេសនិងអំបិលអប្បបរមា;
  • របបអាហារម៉ូណូទាំងអស់មានរយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍កន្លះ។

តើអ្នកអាចអង្គុយបានយូរប៉ុណ្ណា

របបអាហារទន់ភ្លន់បំផុតដែលបង្កើតឡើងដោយវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្ររុស្ស៊ីមានរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍។ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងវាអ្នកអាចស្រកបាន ១០ គីឡូក្រាម។

បន្ថែមពីលើ kefir របបអាហារអាចមាន buckwheat, ផ្លែប៉ោម, ត្រសក់, beets និងច្រើនទៀត។

ចំណាំ!ក៏មានជម្រើសសម្រាប់របបអាហារ kefir សម្រាប់រយៈពេល ៣, ៧, ៩ និង ១០ ថ្ងៃ។

អ្វីដែល kefir ត្រូវប្រើ

kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់មួយភាគរយត្រូវបានប្រើ។កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់មានសារៈសំខាន់ - អ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្រស់តាមដែលអាច។អ្នកគួរផឹកភេសជ្ជៈនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ព្រោះវាត្រជាក់ - វាស្រូបយកមិនបានល្អហើយនៅពេលឡើងកំដៅវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។

សម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ងាយវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកផលិតផលដែលបានទិញហើយទុកវានៅក្នុងធុងតែមួយនៅក្នុងថង់ទូទឹកកក។ជូរមិនគួរទទួលទានឡើយ៖ ឈឺក្រពះអាចចាប់ផ្តើម។

របៀបចំអិនរបបអាហារ kefir

នៅពេលប្រៀបធៀបហាងនិងទឹកដោះគោជូរដែលផលិតដោយខ្លួនឯងចំណង់ចំណូលចិត្តគឺល្អប្រសើរជាងដើម្បីផ្តល់ជម្រើសទីពីរ។វាមានអាយុកាលខ្លីព្រោះគ្មានសារធាតុរក្សាទុក

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការទឹកដោះគោ (គោឬពពែ) - វប្បធម៌ចាប់ផ្តើម ១% និង kefir ដែលត្រូវបានលក់នៅផ្សារទំនើបឬឱសថស្ថាន។ប្រសិនបើមានកាកសំណល់ដែលនៅសេសសល់ពី kefir ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោដែលបានកំដៅដល់ ៤០ អង្សាសេនៅក្នុងទឹកងូតទឹក។បន្ទាប់មកវត្ថុរាវត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងពាងរុំដោយកន្សែងហើយទុកចោលមួយថ្ងៃនៅកន្លែងកក់ក្តៅ។

ចំណាំ!គ្រប់គ្រាន់ ១០០-១៥០ ម។សម្រាប់ការរៀបចំវប្បធម៌ចាប់ផ្តើមថ្មី។

kefir ផលិតនៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួស kefir

ប្រសិនបើក្រពះមានជាតិអាស៊ីតឬប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិ kefir អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជូរជូរ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

របបអាហារ kefir ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃឬតិចជាងនេះមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។

គុណសម្បត្តិរួមមានការពិតដែលថា៖

  • kefir ជួយដល់ក្រពះពោះវៀន។
  • សំអាតពីជាតិនីត្រាតនិងជាតិពុល។

ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងវាធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែត។អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីទាបផ្សេងទៀត។

កត្តាខាងក្រោមនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគុណវិបត្តិ៖

  • មិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា;
  • របៀបរឹង;
  • ដំបូងមានអារម្មណ៍ឃ្លានថេរ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Kefir

ខាងក្រោមនេះគឺជារបបអាហារកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញដែល (រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត) អាស្រ័យលើរយៈពេលការលំបាកបំផុតគឺបីថ្ងៃ។រឿងតែមួយគត់ដែលអាចទទួលទានជាមួយវាគឺទឹកឆ្អិន។របបអាហារប្រាំពីរថ្ងៃមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលទូលំទូលាយជាងមុនដែលជួយឱ្យរាងកាយមិនខូចមុនពេលវេលាកំណត់។ប៉ុន្មានថ្ងៃដែលរបបនេះបង្កើតឡើងវាកាន់តែពិបាកទប់ទល់នឹងវា។

3 ថ្ងៃ

របបអាហារខ្លីបំផុតនិងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន, របបអាហារគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។

ផឹក 1, 5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។kefir និងរហូតដល់ 2 លីត្រ។ទឹក។អ្នកអាចបន្ថែម buckwheat ប្រសិនបើចង់បានប៉ុន្តែបន្ទាប់មកប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់លើ kefir នឹងមានតិចជាង។លទ្ធផលរំពឹងទុកគឺដក ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។

៥ ថ្ងៃ

របបអាហារទន់ភ្លន់និងយូរជាងនេះបន្តិច។បទដ្ឋាននៃ kefir ត្រូវបានបែងចែកជា ៦ ទទួលដោយបន្ថែមបន្លែផ្លែឈើឬ buckwheat សរុបចំនួន ១ គីឡូក្រាមតាមជម្រើសរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។សាច់គោឬសាច់មាន់ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានស្វាគមន៍។ពួកគេយកអាហាររៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង។

មួយសប្តាហ៍

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍គឺជាការពេញនិយមបំផុតមិនដូចអ្វីដែលនៅសល់។ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹក ០. ៥ លីត្រ។kefir បូកញ៉ាំផលិតផល ៤០០ ក្រាមនៃជម្រើសរបស់អ្នក៖ ដំឡូង (ដុតនំឬដាំឱ្យពុះ) ផ្លែឈើ (លើកលែងតែផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេក) សាច់មាន់ (សុដន់ស្ងោរ) ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយយោងទៅតាមរបបអាហារការតមអាហារគួរតែត្រូវបានរៀបចំ - មានតែទឹកប៉ុណ្ណោះដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះលើរបបអាហារ kefir ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃទេ។

៩ ថ្ងៃ

ក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូង - មានតែ kefir និងទឹកប៉ុណ្ណោះ។ចន្លោះពី ៤ ទៅ ៦ ថ្ងៃអ្នកអាចបន្ថែមអាហារដែលអនុញ្ញាត (បន្លែផ្លែឈើសាច់ឆ្អិនខ្លះ) ។ក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃចុងក្រោយមានការត្រលប់ទៅ kefir ហើយនៅតែមានទឹក។កំណែនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយដែលតឹងរ៉ឹងបំផុត។

10 ថ្ងៃ

របបអាហារអាចផ្អែកលើការពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យម៉ឺនុយអ្នកសម្រកទម្ងន់ចុះខ្សោយ។នៅក្នុងកំណែដំបូងលើកលែងតែ kefir និងទឹកគ្មានអ្វីត្រូវបានប្រើទេ។នៅក្នុងទីពីរពិបាក - អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែឆ្អិនសាច់គ្មានខ្លាញ់ផ្លែឈើ។

ចំណាំ!អ្នកនឹងស្រកទំងន់តិចជាង ១០ គីឡូក្រាមប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទេទោះបីជាវាអាស្រ័យលើសុខភាពនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សក៏ដោយ។

រូបថតរបស់ស្ត្រីម្នាក់មុននិងក្រោយរបបអាហារ kefir

2 សប្ដាហ៏

នេះគឺជារបបអាហារបន្ថែមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកផលិតផលផ្សេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

  • ផ្លែឈើស្ងួត - ១០ ភី។
  • ដំឡូងដុតនំ - 6 ភី។
  • ផ្លែឈើ - 5 ភី។(ណាមួយ)
  • សាច់មាន់ (fillet) - 900 ក្រាម។
  • ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប - តាមដែលអ្នកចង់បាន។
  • ទឹកផឹក - ១ លីត្រ។
  • ផ្លែឈើ - 5 ភី។

សប្តាហ៍ក្រោយគឺស្រដៀងគ្នា។អ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃអាហារចុងក្រោយគឺនៅម៉ោង ៦ ល្ងាច។

ចំណាំ!មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកការប្រមូលផ្តុំថ្នាំបញ្ចុះលាមកនៃឱសថឬធ្វើឱ្យទល់លាមក។ប្រសិនបើអ្នកមិនបំបែករបបទេអ្នកអាចស្រកបាន ១៤ គីឡូក្រាម។

ខែ

ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភវែងបំផុតនិងមានតុល្យភាពបំផុត។ប្រកាសសំខាន់របស់វាគឺ៖

  • ផឹក 1 លីត្រ។kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ;
  • ការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវគ្មានជាតិផ្អែម ១-២ ប្រភេទ (ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ);
  • ការមិនរាប់បញ្ចូលនំនិងផលិតផលស្ករចម្រាញ់;
  • ជំនួសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចៀននិងខ្លាញ់ដោយឆ្អិននិងគ្មានខ្លាញ់។

របបអាហារប្រចាំខែមានតុល្យភាពជាង។លទ្ធផលរបស់វាគឺស្បែកស្អាតរាងស្លីមនិងអារម្មណ៍ល្អ។រឿងសំខាន់គឺឆន្ទៈពីព្រោះមួយខែគឺជារយៈពេលយូរ។

អ្នកអាចធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អឧទាហរណ៍បន្ថែមសាច់មាន់ឆ្អិនទៅក្នុង okroshka ជំនួសឱ្យសាច់ក្រកហើយជំនួស kvass ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។

រូបមន្តសាឡាត់ស្ពៃស្ពីណាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកត្រូវការស្ពៃស្ពីណាច, ជីរនាងវង, អំបិលបន្តិចនិងពងមាន់ហាន់ល្អិតៗ។ក្នុងនាមជាបង្អែមផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយក្លិនឈុនប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករសមស្របទេ។

អ្នកអាចពិសោធន៍ជាច្រើនដងដោយបង្កើតមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជារូបមន្តឆ្ងាញ់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសារអ្នកទៀតផង។

ជម្រើសរបបអាហារ Kefir

របបអាហារម៉ូណូ Kefir អាចដោះស្រាយបញ្ហាក្រពះបានដោយជោគជ័យយកខ្លាញ់លើសជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតជាមួយបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ហើយនៅពេលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ផ្លែឈើនិងបន្លែវាជួយបង្កើនអាហារជាមួយនឹងវីតាមីន។

ជាមួយចេក

មនុស្សជាច្រើនមានការសង្ស័យអំពីផ្លែឈើនេះដោយជឿថាវាមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ទោះយ៉ាងណាការលាយចេកគឺល្អណាស់សម្រាប់ធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។

បន្លែ

មានសុពលភាពរយៈពេល ២ សប្តាហ៍។បន្លែឆ្អិនឬចំហុយអាចទទួលយកបានលើកលែងតែដំឡូងដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។អ្នកត្រូវផឹកតែរុក្ខជាតិនិងទឹក។

ជាមួយឈីសឈីស

សម្រាប់មួយថ្ងៃ - 1 លីត្រ។kefir និង ៣០០ ក្រាម។ឈីក្រុម Fulham ។អ្នកអាចបន្ថែមកន្ទក់ក្នុង ១ tbsp ។លីត្រ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ម៉ាស curd រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ kefir ជួយកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាន។

ជាមួយផ្លែឈើ

របបអាហាររយៈពេល ៥ ថ្ងៃដែល ១, ៥ លីត្រ។kefir និងផ្លែឈើ ១ គីឡូក្រាមត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកស្មើៗគ្នា (លើកលែងតែផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេក) ។

ជាមួយសុដន់មាន់

វាគឺជាប្រភេទមួយក្នុងចំណោមប្រភេទនៃរបបអាហារល្អបំផុត។មនុស្សម្នាក់មិនឃ្លាននិងទទួលបាននូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលមិនមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។លទ្ធផលនៃរបបអាហារបែបនេះគឺដក ៥ គីឡូក្រាម។

សុដន់មាន់នៅក្នុង kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាមួយនំប៉័ង

ប្រភេទដ៏ស្មុគស្មាញនៃរបបអាហារម៉ូណូ។មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថានំប៉័ងមានកាឡូរីទាប។តាមការពិតពួកគេមិនមានរបបអាហារនិងមានកាឡូរីទាបជាងនំប៉័ងបន្តិច។

ជាមួយកន្ទក់

ពួកគេផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពល្អហើមក្រពះនិងមានរសជាតិអព្យាក្រឹត។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយលើពួកគេមិនលើសពី ៣ ថ្ងៃ។

ជាមួយស៊ុត

ញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនរឹង ២ ដោយគ្មានអំបិលនៅពេលព្រឹកនិង ១, ៥ លីត្រពេញមួយថ្ងៃ។kefir ស្រស់។ទម្ងន់លើសស្រកចុះយ៉ាងងាយស្រួលគ្មានអារម្មណ៍ឃ្លាន។យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវការទឹក ០. ៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

Kefir-ត្រសក់

អ្នកអាចសង្កេតវារហូតដល់ ៥ ថ្ងៃប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចទប់ទល់បានព្រោះត្រសក់មិនឆ្អែតទាល់តែសោះ។ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃ ៧ គីឡូក្រាមនឹងស្រកចុះ។ប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អគឺជាឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមរបស់ជំនួយពណ៌បៃតងអរគុណដែលការហើមទាំងអស់នឹងបាត់ទៅវិញ។

ជាមួយ beets

Beetroot បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលជួយដល់ជំងឺ hematopoiesis ។មានការប្រឆាំងមួយ - វាមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសសម្ពាធឈាមជំងឺថ្លើមទេ។

បន្លែជា root ១ គីឡូក្រាមត្រូវបានចម្អិននិងទទួលទាននៅពេលថ្ងៃ។អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកឆ្ងាញ់ពីវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយ kefir ។វាត្រូវចំណាយពេល ២ លីត្រដើម្បីផឹក។ទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។

Kefir-buckwheat

វាគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយលើវាពី ៣ ទៅ ៧ ថ្ងៃ។

150 ក្រាមbuckwheat ត្រូវបានចំហុយពេញមួយយប់។វាមិនគួរត្រូវបានដាំឱ្យពុះទេព្រោះធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបានបាត់បង់។ច្បាប់ចម្បងគឺថាធញ្ញជាតិនិងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅពេលវេលាខុសៗគ្នា។

ចំណាំ!វាមិនចាំបាច់ចាក់ buckwheat ជាមួយ kefir ទេ - នេះគឺជាកំហុសរបស់មនុស្សភាគច្រើន។

លទ្ធផល

របបអាហារ Kefir មានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទោះបីជាមានចំនួនថ្ងៃក៏ដោយ។ជម្រើសនៃប្រភេទណាមួយរបស់វាអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលទ្ធផលរហ័សសម្រាប់ការបោះពុម្ពបន្ទាប់មករបបអាហាររយៈពេល ៣ ថ្ងៃគឺសមរម្យ។នៅពេលដែល "ម៉ារ៉ាតុង" ត្រូវបានគេពេញចិត្តជាង "ការរត់" នោះវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការជ្រើសរើសរបបរយៈពេល ១ ខែ។

តើអ្នកអាចបោះចោលប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហារ kefir mono-diet

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនិងការគោរពតាមលក្ខខណ្ឌទាំងអស់អ្នកអាចបោះចោលជាមធ្យម ៥-៦ គីឡូក្រាម។

ចំណាំ! រយៈពេលនៃរបបអាហារគឺខ្លីដែលមានន័យថាវានឹងងាយស្រួលក្នុងការរក្សាវា។

អ្វីដែលអាចសម្រេចបានក្នុងមួយខែ

របបអាហារនៅលើ kefir ដែលមានបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់មួយខែជួយកម្ចាត់ពី ១០ ទៅ ៣០ គីឡូក្រាម។

ព័ត៍មានបន្ថែម!ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីពេលវេលាផុតកំណត់របបអាហារនៅលើ kefir រយៈពេល ៧ ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះមិននាំមកនូវលទ្ធផលទេនោះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតហើយបញ្ឈប់របបអាហារបែបនេះ។នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានប្រសិនបើវិធានការមិនត្រូវបានអនុវត្តទាន់ពេលវេលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីរបបអាហារ kefir

មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារណាមួយទម្ងន់នឹងត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។Kefirnaya មិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ដូច្នេះច្រកចេញពីវាគួរតែរលូន។អ្នកគួរតែត្រលប់មកវិញនូវផលិតផលអាហារធម្មតាដោយបោះបង់ចោលអាហាររហ័សអាហារកំប៉ុងនិងបង្អែម។ពួកគេយកអាហារ - ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃអំបិលអាហារបន្តិចបន្ថែមផលិតផល ១ មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ បន្ទាប់មកប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់លើ kefir នឹងនៅតែមាន។

អាហារហាមឃាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ kefir

តើអ្វីទៅជា contraindications

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅដោះកូនជំងឺក្រពះពោះវៀនការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ជំងឺរាគរូសជំងឺប្រព័ន្ធ endocrine និងវ័យជំទង់អ្នកមិនអាចរក្សារបបអាហារបានទេ! វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation និង thrush ។ការពិនិត្យរាងកាយដែលបានបញ្ចប់នឹងជួយបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព។

សូម្បីតែនៅក្នុងរបបអាហារសាមញ្ញដូចជា kefir ក៏ដោយក៏មានជម្រើសជាច្រើនទាំងរយៈពេលនិងសមាសភាពនៃរបបអាហារ។ហើយលទ្ធផលអាស្រ័យលើជម្រើស។រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺសុខភាពគឺសំខាន់ជាងទាំងអស់ហើយមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។