របប​អាហារ​សម្រាប់​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម តើ​អ្វី​អាច​បរិភោគ​បាន និង​មិន​អាច​បរិភោគ​បាន​?

មនុស្សគ្រប់រូបដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយល់ថាពួកគេត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយតាមឧត្ដមគតិ ចូរបន្តរបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។បញ្ហាគឺនៅក្នុងជាតិស្ករ - ប្រសិនបើមានច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួននោះផលវិបាកនៃជំងឺអាចកើតឡើង។

មានរឿងដូចជា "ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" - នោះគឺប្រសិនបើការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសត្រូវបានចុះខ្សោយនោះវានៅតែមិនមានជំងឺពេញលេញបែបនេះទេ។ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើការព្យាបាលនៃជំងឺនេះ។ប៉ុន្តែទោះបីជាមានជំងឺដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដាននូវអ្វីដែលយើងទទួលទាន។

បន្លែសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដូច្នេះ យើងកំពុងស្វែងរកគោលដៅពីរ គឺយើងត្រូវបង្កើតការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយ។ហើយក៏ដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើលំពែងដូច្នេះយើងត្រូវការ - របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីមានជំងឺ។ហើយគោលដៅទាំងពីរនេះអាចសម្រេចបានយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភ។

ច្បាប់មានប្រយោជន៍មួយចំនួន៖

  • យើងឈប់ញ៉ាំឆ្អែត 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលយើងនឹងមានពេលដូចគ្នាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។តាមធម្មជាតិ យើងញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យម។
  • បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគួរតែមានកម្រិត។ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាពួកគេចូលទៅក្នុងខ្លួនមិនមែនម្តងក្នុងមួយថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពោលគឺបន្តិចម្តងៗ។វាមិនគួរមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារលឿននៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងទេ។
  • ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន - យើងយកអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
  • អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបដឹងថាត្រូវទទួលទានតែអាហារមានជាតិខ្លាញ់តិច ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់។យើងក៏តាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
  • អាហារដុតនំ, ដុតនំ, ចំហុយ - នោះហើយជាអ្វីដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង "ក្របខ័ណ្ឌ" នៃរបបអាហាររបស់យើង។បរិភោគអាហារផ្សេងទៀតឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
  • តាមដានថាតើសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនប៉ុន្មានចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ពួកគេមានសារៈសំខាន់ចំពោះយើង។
អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សំខាន់បំផុត តែងតែតាមដានកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក - របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានវាក្នុងបរិមាណកំណត់។

  • ផលិតផលសាច់និងត្រី។អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺជាសត្រូវរបស់យើង។ប៉ុន្តែមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាទន្សាយ ឬសាច់មាន់ - អ្នកអាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះបាន។ជាមួយនឹងត្រីស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ - យើងយកតែពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។មិនមានការហាមប្រាមចំពោះត្រីកំប៉ុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំវាច្រើននោះទេ។
  • ផលិតផលទឹកដោះគោ។ផលិតផលទឹកដោះគោមិនត្រឹមតែគួរអោយចង់ទិញទេ គួរតែទិញ! អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាផលិតផលគ្មានខ្លាញ់។ឬគួរតែមានអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់។
  • តើខ្ញុំអាចមានស៊ុតបានទេ?មិនមានការហាមឃាត់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចញ៉ាំច្រើនបានទេ - ស៊ុតអតិបរមាពីរក្នុងមួយថ្ងៃ។ហើយជាទូទៅវាជាការចង់ញ៉ាំស៊ុតក្រួច។ដោយសារតែពួកគេមិនមានកូលេស្តេរ៉ុល។
  • តើអាហារម្សៅត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ?ចំពោះនំបុ័ង នៅទីនេះយើងទិញទាំង rye ឬនំបុ័ងធ្វើពីម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ប៉ាស្តាដើម្បីញ៉ាំចានបែបនេះកម្រណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលប៉ាស្តាទាំងស្រុងនោះទេ។ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងករណីមានជំងឺតម្រូវឱ្យមានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងជម្រើសនៃផលិតផលម្សៅ។
  • តើអ្នកអាចញ៉ាំធញ្ញជាតិអ្វីខ្លះ?ក្នុងន័យនេះ ការអនុវត្តមិនមានការរឹតបន្តឹងទេ។Buckwheat, barley គុជខ្យង, millet, និង flakes oatmeal ត្រូវបានអនុញ្ញាតទាំងអស់នៅក្នុងរបបអាហារ។ប៉ុន្តែនៅតែមានដែនកំណត់មួយចំនួន។មិនគួរញ៉ាំបាយ និង semolina ទាល់តែសោះ។ដោយសារតែពួកគេបន្ថែមជាតិស្ករច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើង។
  • តើបន្លែអ្វីខ្លះត្រូវបានអនុញ្ញាត?យើងត្រូវការជាតិសរសៃ ដូច្នេះយើងនឹងជ្រើសរើសបន្លែដែលមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។បន្ថែម spinach, kale, eggplant, broccoli និង radishes ។ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រ beets នោះអ្នកមិនគួរញ៉ាំវាឆៅទេ។មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ដំឡូងប៉ុន្តែក្នុងករណីមានជំងឺវាត្រូវបានទាមទារប្រសិនបើមិនទាំងស្រុងដើម្បីបោះបង់ចោលវានោះគឺបន្តិច។
  • ឥឡូវនេះអំពីផ្លែឈើ- មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានផ្លែឈើជូរ។ប៉ុន្តែបង្អែមដូចជាឪឡឹក ទំពាំងបាយជូ ឪឡឹក និងផ្លែឈើផ្អែមផ្សេងទៀត មិនគួរត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនោះទេ។ចំណែកឯផ្លែប៉ោមវិញ អ្នកត្រូវស្វាគមន៍ជានិច្ច។ទោះបីជា pears មានរសជាតិផ្អែម, ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាត។
  • តើវាអាចទៅរួចទេដែលផ្អែម។ក្នុងន័យនេះ យើងនឹងផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះអាហាររបបអាហារទាំងស្រុង ដែលរួមមានអាហារជំនួសស្ករ។ប្រសិនបើ halva, បន្ទាប់មករបបអាហារ, ទឹកឃ្មុំ, អ្នកអាចបរិភោគអតិបរមានៃពីរបី tablespoons ក្នុងមួយថ្ងៃ។ហើយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទឹកឃ្មុំទាំងស្រុង - នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយតារាងរបបអាហារលេខ 9 សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
  • សំណួរសាមញ្ញមួយ - "ចុះគ្រាប់ពូជ? "គ្រាប់ល្ពៅមិនត្រឹមតែគួរឱ្យចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់ផងដែរ - ពួកគេមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬបរិភោគបន្តិចបន្តួច។
  • តើគ្រាប់ត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ?គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនគួរត្រូវបានបរិភោគឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបាននូវវីតាមីន និងមីក្រូធាតុជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។យើងកំពុងនិយាយអំពី Walnut និងគ្រាប់ស្រល់។ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសណ្តែកដីបន្ទាប់មកមិនលើសពីកន្លះរយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។អាល់ម៉ុនក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។គ្រាប់ទាំងនេះនឹងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
  • តើអ្នកអាចផឹកអ្វីបាន?ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែម្តងទៀតបានតែពីអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតប៉ុណ្ណោះ។តែ, ភេសជ្ជៈ rosehip - អ្នកអាចផឹកវាបានដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ប្រសិនបើវាជាទឹកសារធាតុរ៉ែ, បន្ទាប់មកយ៉ាងតឹងរឹងដោយគ្មានឧស្ម័ន។សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ ផឹកមិនលើសពីពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើមានជាតិអាល់កុល, បន្ទាប់មកយ៉ាងតឹងរឹងស្រា។ស្រាដែលមានជាតិស្ករច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់។
ផលិតផលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករ

ក្នុងន័យនេះ អ្នកត្រូវដឹងតែច្បាប់មួយប៉ុណ្ណោះ - យើងតែងតែទិញផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic អប្បបរមា។អាហារទាំងនេះនឹងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។តាមធម្មជាតិ ឥទ្ធិពលនឹងកើតមានក្នុងករណីដែលយើងទទួលទានអាហារបែបនេះជាប្រចាំ។

វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងទេសដូចជាម្រេចខ្មៅនិងក្រហមអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈដែលធ្វើពីខ្ញី។cinnamon ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយជាតិស្ករផងដែរ។

ឫសខ្ញី និង cinnamon សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់អំពីច្បាប់ យើងនឹងសរសេរម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

  • អាហារពេលព្រឹក។ក្នុងនាមជាវគ្គសិក្សាសំខាន់យើងនឹងរៀបចំ omelet មួយ (យ៉ាងតឹងរឹងពីស៊ុត quail) ។ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈ - ទំពាំងបាយជូរ rosehip ។
  • អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងកាន់តែពេញចិត្ត។ក្នុងនាមជាស៊ុបមួយរៀបចំ pickle (តែជាមួយ barley គុជខ្យង) ។ទួរគីគឺឆបគ្នាជាមួយបន្លែ stewed ។សម្រាប់ភេសជ្ជៈ - តែបៃតង។
  • អាហារពេលល្ងាច។ផលិតផលត្រីផ្សំជាមួយ vinaigrette ។ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈ, currant jelly ។

តាមធម្មជាតិ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបនេះ យើងនឹងមិនអាចបដិសេធថ្នាំបានទេ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត យើងនឹងកម្ចាត់ចោលនូវហានិភ័យដែលភ្លាមៗ ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អគឺរបបអាហារបែបនេះរួមជាមួយថ្នាំ។

របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមដ៏ល្បីល្បាញ

នេះគឺជារបបអាហារទី 9 សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកព្យាបាលដ៏ល្បីល្បាញ - Pevzner ។តាមរយៈវា យើងអាចគ្រប់គ្រងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាត ទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ហើយថែមទាំងជួយសង្រ្គោះខ្លួនយើងពីហានិភ័យនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម បើពិពណ៌នាយ៉ាងខ្លី គឺសាមញ្ញណាស់៖

  • វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលប្រើប្រាស់;
  • ទទួលបានបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់បន្លែ;
  • បោះបង់ចោលបង្អែមនិងស្ករទាំងស្រុង;
  • បន្ថែមអប្បបរមានៃគ្រឿងទេសទៅអាហារ - ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអំបិលបន្ទាប់មកតិចតួចណាស់;
  • វាត្រូវបានណែនាំអោយចំហុយ ឬចម្អិនម្ហូប។ចៀន / ជក់បារីត្រូវបានហាមឃាត់;
  • អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារក្តៅខ្លាំង។មិនក្តៅពេកឬត្រជាក់;
  • ញ៉ាំពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ - រៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ;
  • ទិញផលិតផលដែលមានជាតិផ្អែម;
  • តាមដានបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹក។ដែនកំណត់គឺ 1, 6 លីត្រ;
  • តាមដានសន្ទស្សន៍ glycemic ។

មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ chokeberry មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។