តើយូហ្គាជួយសម្រកទម្ងន់ទេ?

តើអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយយូហ្គាបានទេ? ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ប្រជាប្រិយភាពនៃយូហ្គាកំពុងទទួលបានសន្ទុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាល់តែសោះដែលមនុស្សភាគច្រើនសួរសំណួរ: តើយូហ្គាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ? យ៉ាងណាមិញការហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្តល់ឱ្យច្រើនហើយមានការនិយាយច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្ត។

តើយូហ្គាជាអ្វី?

យូហ្គាគឺជាប្រព័ន្ធចាស់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់មនុស្ស ដែលរួមបញ្ចូលការងារជាមួយរាងកាយ និងចិត្ត។អ្នកសម្រេចបាននូវតុល្យភាពខាងក្នុងដោយការប្រៀនប្រដៅរាងកាយរបស់អ្នក។យើងអាចនិយាយបានថា យូហ្គាគឺជាភាពស្មុគស្មាញនៃលទ្ធភាព ដោយសារតែអ្នកអាចទទួលបានរូបរាងស្អាត សុខភាពល្អ ភ្នែកភ្លឺ រៀនកំណត់គោលដៅ និងសម្រេចបាន។

ទាក់ទងទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់លទ្ធផលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញភ្លាមៗនោះទេ។នៅពេលដែលមានវឌ្ឍនភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ មានការលើកទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាមួយដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ ភាពទៀងទាត់ បំណងប្រាថ្នា និងការតស៊ូ!

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាយូហ្គាមានឥទ្ធិពលលើចំណង់អាហារកាត់បន្ថយដែលជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។វាក៏ជាការពិតដែរដែលពីវគ្គដំបូង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាប់ផ្ដើមមានភាពរីករាយ។ស្ថានភាពនេះត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងការងាររបស់អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យា I. P. Pavlova ជា "សេចក្តីអំណរនៃសាច់ដុំ" ។ដូច្នេះ យូហ្គាមិនត្រឹមតែជាជំនួយការក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមធ្យោបាយនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃចិត្តផងដែរ។

គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

យូហ្គាមានច្រើនប្រភេទ និងទិសដៅ។មនុស្សធាត់ ក៏ដូចជាមនុស្សស្គម វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអនុវត្តសាមញ្ញ - ឧទាហរណ៍ជាមួយ hatha yoga ។ស្មុគស្មាញនេះរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ - asanas ដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ដោយផ្ទាល់។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អដែលនឹងអាចសម្របបន្ទុកទៅនឹងលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។នៅក្នុងនេះគាត់ធ្វើការស្ទើរតែដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត: ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ហើយយោងទៅតាមសម្ពាធអ្នកបង្ហាត់ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំបេះដូង។

និយាយអីញ្ចឹង នៅពេលដែលសួរពួកយោគអំពីរបៀបជ្រើសរើសគ្រូ នោះពួកគេញញឹមយ៉ាងស្លូតបូត ហើយឆ្លើយថា "ធ្វើតាមវិចារណញាណរបស់អ្នក"។ប្រហែលជានេះជាការត្រឹមត្រូវហើយ ព្រោះគ្រូបង្វឹកត្រូវតែរីករាយ ហើយបោះបង់ចោលខ្លួនឯង បើមិនដូច្នេះទេនឹងមិនមានលទ្ធផលទេ។

តើផ្នែកណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ - "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈយូហ្គា? " - យកចិត្តទុកដាក់លើការអនុវត្តពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ទាំងនេះរួមមាន Bikram Yoga និង Hot Yoga ។

យូហ្គា Bikram ។គោលការណ៍សំខាន់នៃទិសដៅនេះគឺ ... កំដៅ។វាត្រូវបានគេជឿថានៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់កើនឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណដែលថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើង សាច់ដុំសម្រាក និងហានិភ័យនៃការរងរបួសថយចុះ។លើសពីនេះទៀតប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះគឺជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រខ្ពស់ជាងកម្រិតធម្មតា។

យូហ្គា Bikram បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ដកជាតិពុល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងសរសៃចង សម្រាក និងរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ។ហើយជាការពិតណាស់ វាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ខ្លាញ់មិនអត់ធ្មត់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ទេហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនោះទម្ងន់លើសនឹងបាត់ទៅវិញដោយគ្មានដាន។

យូហ្គាក្តៅដំណើរការលើគោលការណ៍ដូចគ្នា។វិញ្ញាសាទាំងនេះមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់។

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វី?

អ្នកជំនាញព្រមានថា យូហ្គាក្តៅ ធ្វើឱ្យបញ្ហាសម្ពាធឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ការអនុវត្តបែបនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។លើសទម្ងន់ក្នុងរង្វង់ប្រាំពីរគីឡូក្រាមគឺជាកម្រិតខាងលើសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះ។

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសទិសដៅដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។យូហ្គាថាមវន្តគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សសកម្ម សម្រាប់អ្នកដែលមានការថយចុះភាពធន់នឹងភាពតានតឹង - ការអនុវត្តដែលមានគោលបំណងសម្រាកកាយ។ទស្សនវិទូនឹងចូលចិត្តយូហ្គា Mantra ហើយអ្នកជឿនឹងចូលចិត្តយូហ្គាបាទី។

យូហ្គាសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ នោះលទ្ធផលវិជ្ជមាននឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំឡើយ។

តើអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយយូហ្គាបានទេ?

ជាការពិតណាស់ការពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថាថ្នាក់យូហ្គានឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ហើយមិនធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតយ៉ាងហោចណាស់គឺឆោតល្ងង់។ការសម្រកទម្ងន់តែងតែមានកត្តាជាច្រើន - អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលគឺស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជី។អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរពីខាងក្នុង យូហ្គានឹងជួយតែក្នុងរឿងនេះ ហើយបង្ហាញផ្លូវត្រូវ។